シンプル健康習慣
2026年02月16日
こんにちは！千葉県船橋市東船橋スマイルデンタルクリニックアシスタント渡邉です。
食事はしているのに満足感が少ない、つい食べ過ぎてしまう…。そんな方におすすめなのが「噛ミング30」。
一口につき30回を目安に噛むだけの、とてもシンプルな習慣です。忙しい毎日の中でも取り入れやすく、特別な道具もいらないのが魅力です。
しっかり噛むことで唾液がたくさん分泌され、食べ物が細かくなり消化を助けて胃腸の負担を軽減します。
また、噛む刺激は脳へ伝わり満腹中枢が働くため、自然と食事量が整いやすくなります。早食い防止やダイエットのサポートにもなり、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。
さらに唾液にはお口を守る働きがあり、むし歯・歯周病・口臭の予防にもつながります。よく噛むことで顎の筋肉も使われ、表情が引き締まりやすくなるのも嬉しいポイントです。
最初から毎回30回を完璧に目指さなくても大丈夫。まずは最初の一口、もしくは一日一食だけ意識することから始めてみましょう！
「よく噛む」習慣は、体とお口の両方を守る小さな健康投資です！
それではスマイルでお待ちしております♪
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