2026年02月27日
おはようございます！千葉県船橋市東船橋のスマイルデンタルクリニック歯科衛生士の岡です。
最近は気温の変化が激しいですね💦
暑いぐらいの暖かい日があったと思ったら急激に冷え込む日があったりと体が追いつきませんね😣
しっかり食べて質の良い睡眠をとれるよう心がけましょう💪
質の良い睡眠をとるには導入が非常に大事なんだそうです。携帯を見る事もそうですが携帯で動画を見る事が導入の妨げになるそうです。
例えば小説を携帯で読んだり文章を見る事の方が良いそうです。
もちろん、紙の本を読んだりする事も導入では良いとされているそう。
基本的には寝る前は暖色系の光を灯してボーッとするのがベスト！
抱き枕を抱きながら寝るのも質の良い睡眠をとるには非常に良いそうです。ぜひ、試してみて下さい😊
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